เพราะรักจึงบอกต่อ! รวมอาหารเสริมแคลเซียม ป้องกันกระดูกพรุนเพื่อคุณแม่

อาหารเสริมแคลเซียม เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นมากสำหรับสาว ๆ วัย 30 ปีขึ้นไปทุกคน เพราะเมื่อผู้หญิงอายุมากขึ้นความเสี่ยงโรคกระดูกพรุนก็เพิ่มขึ้นตามแบบไม่รู้ตัว ยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ต้องใช้แคลเซียมจำนวนมากกว่าปกติเพื่อการเจริญเติบโตของเด็ก ยิ่งมีความเสี่ยงมากกว่าปกติจนทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้มากกว่าผู้ที่ไม่มีลูก เราจึงควรให้ความสนใจเกี่ยวกับอาหารเสริมแคลเซียมที่หาได้ง่าย ๆ ทานได้ทุกวันเพื่อบำรุงสุขภาพคุณแม่ที่เรารักอยู่เสมอ เรามาดูกันว่ากลุ่มอาหารเสริมแคลเซียมที่หาได้ทั่วไปมีอะไรบ้าง

5 กลุ่มอาหารเสริมแคลเซียม ป้องกันโรคกระดูกพรุน

1. ปลาเล็กปลาน้อย ปลาทะเล และสัตว์ประเภทกุ้งตัวเล็กที่กินได้ทั้งตัว: ปลาและกุ้งที่สามารถกินได้ทั้งตัวอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ในปลาทะเลยังมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างคอลลาเจน ช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนและลดความเสี่ยงข้อเข่าเสื่อมอีกด้วย
2. งาดำและถั่วเมล็ดแข็ง: งาดำและถั่วเมล็ดแข็งจัดว่าเป็นอาหารเสริมแคลเซียมชั้นดี ในงาดำ 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม) มีแคลเซียมสูงถึง 132 มิลลิกรัม มีธาตุทองแดงที่ช่วยเสริมให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนให้ผิวพรรณเต่งตึงมากขึ้น และยังมีแร่ธาตุสังกะสีที่ช่วยเสริมมวลกระดูกอีกด้วย
3. ผลิตภัณฑ์จากนม: ในผลิตภัณฑ์จากนมนอกจากจะมีสารอาหารทั้งโปรตีนและไขมัน ยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กระดูก แถมแคลเซียมในนมยังอยู่ในรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย
4. ผักใบเขียว: โดยเฉพาะผักกวางตุ้ง ผักคะน้า เคลและผักตระกูลกะหล่ำ ผักใบเขียวเหล่านี้เป็นผักที่มีแคลเซียมสูง ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ง่ายและอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์หลากชนิดอีกด้วย
5. ผลไม้บางชนิด: เช่น มะเดื่อ ส้ม มัลเบอรี่ กีวี่ ต่างอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินที่ร่างกายจำเป็น เช่น มะเดื่อแห้ง 100 กรัม มีแคลเซียมถึง 65 มิลลิกรัม จึงเหมาะมากสำหรับการทำเป็นอาหารเสริมแคลเซียมประเภทของหวานเพื่อคุณแม่ ถึงจะมีประโยชน์ก็จริงแต่อย่าลืมระมัดระวังเรื่องปริมาณน้ำตาลในผลไม้นะครับ

ปรุงอาหารเสริมแคลเซียมให้คุณแม่ได้ทุกสไตล์ ด้วยเซ็ตเครื่องครัวถอดด้าม Suit IH Multi Handle 5P Set รุ่น SDE1181IHS01

ปรุงอาหารเสริมแคลเซียมเพื่อคุณแม่ได้ทุกสไตล์ ทั้งต้ม ผัด ทอด ย่าง เพียงแค่มีเซ็ตเครื่องครัวถอดด้าม Suit IH Multi Handle 5P Set รุ่น SDE1181IHS01 ที่มีทั้งกระทะและหม้อถึง 3 ชิ้น 3 ขนาด ดีไซน์สวยมินิมอลจึงทำให้ใช้ได้ทั้งปรุงอาหารและใช้เป็นจานสำหรับเสิร์ฟเพียงแค่ถอดด้ามออกก็ดูดี ตัวด้ามจับออกแบบมาให้แข็งแรงสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมแต่ถอดด้ามง่ายแค่กดปุ่มเบา ๆ ตัวหม้อและกระทะเคลือบ Non-stick แข็งแรงทนทานด้วยการเคลือบ Extreme Force Coating ด้านใน และเคลือบ Ceramic Coating ไว้ด้านนอก จึงทนทานต่อการสึกกร่อน อาหารไม่ติดกระทะ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้กับเตาทุกประเภทไม่เว้นแม้แต่เตาอบเพียงแค่ถอดด้ามออกก่อนนำเข้าเตาอบก็อบอาหารได้ทุกแบบ มาพร้อมฝาครอบแก้วใสพร้อมขอบซิลิโคนมองเห็นอาหารภายในระหว่างปรุงจึงควบคุมความสุกของอาหารได้อย่างเพอร์เฟ็คลงตัวเป็นที่สุด 

ครบเครื่องเรื่องเครื่องครัวแบบนี้พี่ล็อกบอกได้เลยว่าชุดเดียวจบ สั่งซื้อได้ง่าย ๆ ที่ LocknLock Thailand Official หรือแค่คลิก: ชุดเครื่องครัวถอดด้าม