ฮอร์โมนความสุขคืออะไร? รวม 5 เทคนิคเพิ่มฮอร์โมนความสุข ผ่อนคลายความเครียดในวัยทำงาน

ทุกคนเคยได้ยินคำว่า ฮอร์โมนความสุข กันบ้างไหมครับ ในช่วงวัยทำงานเราต่างก็พบเจอกับความกังวล ความเครียดในแต่ละวัน ส่งผลให้เกิดอารมณ์ด้านลบจนความสุขลดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ทุกคนรู้ไหมครับว่า เราสามารถสร้างความสุขได้ง่าย ๆ ด้วยการเพิ่มฮอร์โมนความสุขที่มีอยู่ในสมองเรา โดยความสุขของคนเรามีฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องอยู่ 4 ชนิด ได้แก่

1. โดพามีน (Dopamine) - ช่วยให้รู้สึกดี เพลินเพลิน มีสมาธิ
2. เซโรโทนิน (Serotonin) - ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
3. เอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) – ช่วยผ่อนคลายและบรรเทาความเจ็บปวด
4. ออกซิโทซิน (Oxytocin) – ช่วยให้รู้สึกอบอุ่นใจ บรรเทาความเครียดและความกังวล

ทั้ง 4 ชนิดนี้เป็นฮอร์โมนความสุขที่นอกจากจะช่วยเพิ่มความสุข ปรับสภาพอารมณ์ให้ดีขึ้นแล้ว ยังมีผลดีต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม ไม่ว่าจะเป็น ลดความเครียดวิตกกังวล เพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และยังช่วยชะลอวัยได้อีกด้วย และในบทความนี้พี่ล็อกได้นำเอาเคล็ดลับเพิ่มฮอร์โมนความสุขที่ทำได้ง่าย ๆ มาฝากทุกคนกันครับ

5 เคล็ดลับเพิ่มฮอร์โมนความสุข ทำเองได้ง่ายนิดเดียว

• การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขถึง 3 ชนิด ได้แก่ โดพามีน และ เซโรโทนินเวลาได้ทำกิจกรรมที่ชอบ นอกจากนี้ หากออกกำลังกายอย่างเข้มข้นมากพอ ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมน เอ็นดอร์ฟินเพิ่มเติมอีกด้วย
• นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ: ช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน ทำให้ผ่อนคลายและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
• การหัวเราะ: อาจจะฟังดูแปลกแต่การหัวเราะจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความสุขอย่างเอ็นดอร์ฟินได้เป็นอย่างดี ลองคุยเรื่องตลก ๆ หรือหาหนัง Comedy ดูกับเพื่อน ๆ สักหน่อยก็ช่วยให้เราผ่อนคลายได้มากแล้วครับ
• รับประทานอาหารที่ดี: อาหารหลาย ๆ ประเภท เช่น ช็อกโกแลต ถั่ว กล้วย เนื้อสัตว์และไข่ มีกรดอะมิโนที่เรียกว่า ทริปโตเฟน (Tryptophan) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin)
• ทำกิจกรรมร่วมกับสัตว์เลี้ยงหรือคนที่คุณรัก: การทำกิจกรรมกับทั้งบุคคลหรือแม้แต่ลูก ๆ สี่ขาที่คุณรักจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความสุขอย่าง ออกซิโทซิน ช่วยให้เราผ่อนคลายความกังวล ลดความเครียดได้เป็นอย่างดี ไม่น่าแปลกที่ทาสหลาย ๆ คนต่างกล่าวเป็นเสียงเดียวกันว่า การมีเจ้านายขนปุยช่วยลดความเครียดได้เยอะทีเดียว

เพิ่มฮอร์โมนความสุขด้วย Kitchen Therapy กับอุปกรณ์ดี ๆ อย่าง LocknLock Baum Marble Fry Pan & Wok

กิจกรรมที่พี่ล็อกชอบเป็นพิเศษ คือ การบำบัดความเครียดด้วยการปรุงอาหาร หรือที่เรียกว่า “Kitchen Therapy” เพราะแค่ชวนคนที่เรารักคิดเมนู เตรียมวัตถุดิบ ปรุงอาหารร่วมกันก็จะได้ฮอร์โมนออกซิโทซิน เลือกวัตถุดิบที่มีทริปโตเฟน สูงก็จะได้ฮอร์โมนเซโรโทนิน และในบางครั้งก็อาจได้เอ็นดอร์ฟิน จากการทำกิจกรรมที่ได้หัวเราะร่วมกัน เรียกได้ว่า เป็นกิจกรรมที่มีความสุขที่สุดอย่างหนึ่งของคนชอบเข้าครัวอย่างพี่ล็อกเลยทีเดียว ยิ่งมีเครื่องครัวดี ๆ อย่าง LocknLock Baum Marble Fry Pan & Wok ชุดกระทะเคลือบหินอ่อนสุดพรีเมียมจาก LocknLock ที่ได้ทั้งความสวยงาม ใช้งานง่ายได้ทุกเตา แถมยังเคลือบ Non-Stick ด้วยหินอ่อนชนิดพิเศษที่ทั้งทนทาน ทำความสะอาดง่าย อาหารและกลิ่นก็ไม่ติดกระทะ มาพร้อมด้ามจับ Bakelite ลายไม้จับสบายมือไม่ต้องกลัวร้อนทำให้ทุกการปรุงของพี่ล็อกเต็มไปด้วยความสุขอย่างแท้จริง 

สั่งซื้อได้แล้ววันนี้ที่ LocknLock Thailand Official ทุกช่องทาง หรือคลิก: ชุดกระทะเคลือบหินอ่อน